يوم الخميس 13 أكتوبر 2022
تتغير الحالة النفسية للعديد من الأشخاص بتغير الفصول، ويمكن أن يصاب بعض الأشخاص بـ”كآبة الشتاء” والتي تأتي بسبب تغيرات الطقس وخاصة مع قدوم فصل الشتاء.
ومع قرب قدوم فصل الشتاء تنتشر بعض الأمراض وخاصة الحساسية ونزلات البرد والرشح والإنفلونزا العادية والموسمية، الأمر الذي يتطلب اتخاذ الاحتياطات وتناول الأغذية المناسبة.
ويعرف فصل الخريف أيضا بتأثير سلبي على كثيرين ممن لا يحتملون كآبة الجو بسبب تقلبات الطقس، ما بين الارتفاع والانخفاض ما يؤدي إلى انخفاض الروح المعنوية وتراجع الطاقة الإيجابية.
ويقدم الطبيب التركي (مختار فاتح بي ديلي) المختص بأمراض الأطفال في أحد مشافي ولاية إزمير التركية، مجموعة من النصائح خلال هذه الفترة.
الحساء من الأغذية المفيدة في فصل الشتاء….
ويقول :فشل الجسم في التكيف مع تغيرات الطقس يقلل من مناعة الجسم ويجعله ضعيفا وأكثر عرضة للعدوى الفيروسية والبكتيرية وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة الأمراض الموسمية..
وينصح الطبيب التركي بممارسة الحركة الكافية للتعامل مع التوتر والقلق حتى يتجنب المرء اضطرابات النوم والهضم وتبني نظام غذائي صحي متوازن.
مع تغير الطقس.. إليك بعض أنوع من الأطعمة والمشروبات الصحية قبل قدوم الشتاء…وهي
أغذية صحية تساعد في تخفيف
أمراض
- الحساء من الأغذية المفيدة في فصل الشتاء
ويقول :فشل الجسم في التكيف مع تغيرات الطقس يقلل من مناعة الجسم ويجعله ضعيفا وأكثر عرضة للعدوى الفيروسية والبكتيرية وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة الأمراض الموسمية…
ويذكّر بأن الغذاء المتوازن هو أساس الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، حيث يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات وفيتامينات ومعادن والقليل من الدهون الضرورية للجسم خلال فصل الخريف.
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة والمشروبات الصحية:
- شراب الليمون: وتكثر هذه الفاكهة في فصل الخريف وهي مصدر مهم للفيتامين (سي) وغني جدا بالألياف، يمكن مزجها مع عصير الجزر الأبيض والتفاح والموز.
- شراب التوت البري: ويساعد تناول عصير التوت البري بانتظام على محاربة أمراض اللثة والتهابات المعدة وأمراض القلب فهو مصدر مهم لمضادات الأكسدة وهي الفيتامينات (أي، سي، إي).
ومن مجموعة الفاكهة ينصح الطبيب أيضًا بشراب (الكمثرى) أو الإجاص، والذي يحتوي على فيتامين (سي) وهو مصدر مهم للألياف، ويساعد على تخفيض نسبة الكولسترول والسكري في الدم.
أما (التين) فهو يعد ألذ الفواكه المتوفرة في أواخر فصل الصيف وفصل الخريف، وهي مصدر مهم للكالسيوم يوازي بأهميته الحليب وغني بالألياف.
وينصح الطبيب أيضًا بـ(بذور الشمرة) والتي تعد علاجا فعالا للقضاء على السعال واحتقان الحلق، كما أن إضافتها إلى الشاي وتناولها بشكل يومي يساعد في تعزيز مناعة الجسم.
ويقدم الطبيب التركي (مختار فاتح بي ديلي) المختص بأمراض الأطفال في أحد مشافي ولاية إزمير التركية، مجموعة من النصائح خلال هذه الفترة.
تناول مشروب الليمون والزنجبيل بالعسل يساعد في تخفيف الأعراض الزهورات الخريفية…
ويقول الطبيب إن تناول بذور اليانسون والبابونج والورد الجوري مفيد، لاحتوائها على خصائص مضادة
ويحتوي حساء الدجاج الساخن على مضادات للأكسدة التي تعمل على مقاومة البرد وأيضا على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وإذا أردت تجنب نزلات البرد فعليك بتناول حساء الدجاج بانتظام، بحسب ما يقول الطبيب.
ويعد تناول مكملات غذائية مثل عشبة حشيشة القنفذ الأرجوانية والتي تؤخذ على شكل حبوب ممتازة لتقوية جهاز المناعة والوقاية من الفيروسات الموسمية ومضادا حيويا طبيعيا.
واختتم الطبيب التركي حديثه “المعدة والأمعاء الغليظة تكون ضعيفة في فصل الخريف لذلك يجب أخذ مزيج سوائل للجسم، مع التركيز على مأكولات تقوي الرئة وجهاز المناعة وتخفف الشعور بالوحدة والمشاعر المتلبدة”.
المصدر : الأناضول
