لتجنب الخرف أو ما يعرف بالزهايمر يجب اتباع هذه الخطوات …..
توصلت الأبحاث أن هناك صلة بين مرض الزهايمر وقلة النشاط البدني، و تُظهر الدراسات أيضا أن التمارين الرياضية بانتظام تُفيد الدماغ ويمكن أن تُقلل من مُضاعفات الشيخوخة والأ مراض المرتبطة بتقدم العمر، و عندما يقوم الشخص بممارسة التمارين الرياضية فإنه يساعد الجسم بطريقة سلسة بضخ الأكسجين والدم إلى قلبك وعضلاتك،التي تساعد العقل على الإستفادة هو الآخر و توصي منظمة الصحة العالمية بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة، كل أسبوع، وهو ما يُعادل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يومياً حوالي خمس مرات في الأسبوع.
هذا وتشير الدراسة أن قلة التحفيز الذهني و تركه للخمول قد يساعد هو أيضا في الإصابة بمرض الزهايمر لهذا :
فانه من المهم بنفس القدر أن تمرن عقلك بالابتعاد عن الخمول و كثرة الجلوس امام شاشات التلفاز و الكمبيوتر و الهواتف النقالة وكذا قضاء المزيد من الوقت مُلتصقاً بأريكتك كلها عوامل تزيد من احتمال خطر الإصابة بالخرف. و تُشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على نشاط الدماغ يكمن من خلال بعض الطرق البسيطة للغاية مثل:
إكمال أحجية الصور المقطوعة أو أحجية الكلمات المتقاطعة، أو مماسة الألعاب التي تتطلب تفكيراً استراتيجياً مثل الشطرنج أو تعلم شيئاً أو مهارة جديدة….
هذا و تشير الدراسة أيضا أن المداومة على الصلوات الخمس بالنسبة للمسلمين تساعد وبشكل غريب في ضخ الدم إلى الدماغ من خلال عملية الركوع و السجود ولهذا فهناك عدة دول غربية و منها امريكا على الخصوص سارعت من أجل إنشاء مراكز للعلاج من الخرف بالحرص على تشجيع المرضى على القيام بنفس ما يقوم به المسلمون من حركات في صلواتهم مع التركيز على السجود و الركوع لمدة زمنية محددة حتى يتمكن الدم من الوصول إلى الدماغ…
مجلة+عايشة
